sv.skulpture-srbija.com
Diverse

Varför kommer du aldrig hitta den perfekta tiden att meditera

Varför kommer du aldrig hitta den perfekta tiden att meditera



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Att ta tid att meditera kan omvänt ge dig mer tid och utrymme i ditt livliga liv.

Det finns alltid tid att meditera / Photo Troy B Thompson

Som de flesta, Jag beräknar ofta min dag när mitt huvud har rensat den grogginessen av föregående natt sömn.

Jag måste stå upp, äta, duscha, ta helt för många kosttillskott, se till att jag inte glömmer något av de 20 saker jag behöver för dagen, som min mobiltelefon, nycklar, mat, solglasögon, etc., pressa in en yoga- eller dansklass, tryck igenom alla skrivblock medan du stirrar på min dator i flera timmar.

Sedan går jag i butik, kommer hem, lagar middag, städar lite, pratar med ett par vänner, försöker sortera igenom högar med post eller stirrar otåligt på min Microsoft Money-fil, kanske tvättar, tittar på en Sex and the City kör igen och så är det plötsligt 12.

Dags för sängen. Hoppsan, glömde / hade inte tid / är nu för trött för att meditera.

Varför är det så svårt för många av oss att avsätta tid varje dag att meditera?

Vi är alla upptagna människor, men vi verkar hitta tid för utökade kaffepauser, skvallrar ofta lite längre än vad våra arbetslunchar antas sista, och beroende på tid på året (och hur snart vi befinner oss i ett bad passar vi definitivt till gymmet.

Fördelarna med meditation

När vi reser gör våra syltfyllda scheman-o'-fun det ännu svårare att hitta minst fem minuter under ganska lång tid.

Att meditera ger oss faktiskt många av samma fördelar som sömn.

Oavsett om vi har tagit fristad i tre dagar av intensiv meditation i kullarna i Vermont, eller har dragits och sparkat och skrikat av en fanatisk vän för att få en kram från Amma, den kramande guruen, eller låt oss inse det, aldrig på allvar övervägas att ta tid att meditera, resten av livet verkar bara för upptaget för att få plats.

Observera "verkar" -delen. För om du inte gör medling prioriterad kommer du aldrig hitta den perfekta tiden.

Och det intressanta är att att ta tid att meditera kan omvänt ge dig mer tid och utrymme i ditt livliga liv.

Att meditera ger oss faktiskt många av samma fördelar som sömn.

I viss mån kan det ge oss ännu mer återbetalning eftersom våra sinnen faktiskt är på jobbet medan vi sover. Många munkar lever lätt av två till fyra timmars sömn på grund av deras övning.

Under meditation bromsar den viktigaste komponenten av stress - våra tankar - från ett lejonbrus till en tråkig, livlös vinkling.

Ungefär som att ta en fysisk semester, där vi kan koppla av och starta om våra system, förbereder denna mentala semester oss bättre för det som ligger framöver, vare sig det är ännu ett fyra timmars arbetsmöte eller ett trafikstopp som håller dig på väg tills syrsorna har slutat kvitta, eftersom de har vänt sig in för natten.

Att göra det vana

Även om det kan tyckas omöjligt att tystna dina tankar till en början, precis som många av oss inte kan röra tårna om vi inte har sträckt i tio år, blir det lättare och mer tillfredsställande med tid och övning.

Vad de flesta "experter" rekommenderar är att avsätta samma tid varje dag för att meditera, vare sig det är fem minuter eller fyrtio.

Oftast är det första på morgonen (efter grogginess) eller sista innan du lägger dig.

Liksom med att införa någon vana kan detta vara ett bra sätt för vissa människor. För andra, som jag själv, känns detta för strukturerat för något som både är tänkt att vara tillfredsställande och roligt.

Så min hemlighet är att vänta tills jag antingen är riktigt stressad, eller så arbetar jag med något som jag inte kan ta reda på (och detta kommer naturligtvis att hända dagligen).

Det är tider som våra hjärnor desperat signalerar oss att ta en paus ändå, och ofta lyssnar vi inte och istället "skjuta igenom det." Detta påverkar vår kortsiktiga (svettande överflöd, tävlingshjärta, försenad hjärnfunktion) och långsiktiga (ångestattacker, högt blodtryck, hjärtsjukdomar) hälsa på ett enormt sätt.

Tyst den ständigt löpande dialogen på övervåningen hjälper till att balansera både kropp och själ.

Börja med andetaget

När vi reser, medan vi känner oss mer avslappnade än i våra dagliga arbetsliv, är våra kroppar fortfarande ansträngda med all planering, resplaner, dechiffrering av riktningar och ja, även extremsport och 17:00 cocktails.

Skulle det inte vara bra att möta ditt oändliga schema med ett lugnt, kännande leende på dina läppar?

Att ta 10 minuter innan happy hour att sitta lugnt och andas kommer att göra kvällen ännu roligare, och vem vet, kan till och med hjälpa till att dämpa nästa morgons baksmälla.

Vi lever i en tid där vi alla är överbelastade med för många saker att göra.

Det kan tyckas ta på sig något nytt som kanske eller inte kämpar med din personliga religiösa / spirituella övertygelse eller agnosticism / ateism verkar bara för mycket att fråga.

Men det behöver inte vara någon dogma involverad.

Det börjar faktiskt med något som vi alla lever av, oavsett om vi gillar det eller inte - andetaget. Och skulle det inte vara bra att möta ditt oändliga schema med ett lugnt, kännande leende på dina läppar?

Det kommer att vara säker på att skramla dina kollegor.

Hur hittar du tid att meditera? Dela dina tankar i kommentarerna!


Titta på videon: Hur du slutar vara alla till lags. Bli fri från att behaga andra hela tiden. Personlig utveckling